HS1 er klubbens øverste ungdomshold

– stedet, hvor dedikerede svømmere fra HS2 for alvor træder ind i næste gear.

Her samles de svømmere, der brænder for sporten, som elsker at mærke udviklingen i kroppen, og som er klar til at tage ansvar for deres egen rejse som atleter.

På HS1 er ambitionen tydelig: At skabe stærke, selvstændige og teknisk dygtige konkurrencesvømmere, der både mestrer træningen og forstår betydningen af at være en rollemodel for resten af klubben.

Mål og forventninger – Her formes klubbens stærkeste svømmere

På klubbens førstehold arbejder vi med et mere modent og målrettet fokus. Svømmerne udvikler sig ikke kun fysisk – de lærer også at tænke som atleter og forstå processen bag resultaterne.

Trænere

• Jess, Mikkel, Ditte

​

Vi arbejder ud fra følgende:

Intensitet og træningsfarver

Svømmerne på HS1 lærer at træne med forskellige intensitetszoner (“farver”), så de bliver fortrolige med at presse sig selv på en smart og kontrolleret måde.

Teknisk forfinelse

Der arbejdes målrettet med at udvikle og optimere tekniske færdigheder – små detaljer, der gør store forskelle, når hundrededele tæller.

Ansvar for egen træning

At være på HS1 betyder at tage aktivt ansvar:
At forstå øvelserne, kende egne styrker, arbejde med sine svagheder og være nysgerrig på udvikling.

Proces frem for resultat

Vi lærer svømmerne, at resultater kommer gennem mod, rutiner og kvalitet – ikke kun gennem rå vilje. Fokus ligger på processen, ikke kun tiden på uret.

Rollemodel for de yngre

HS1‑svømmere har en særlig betydning i klubben. De viser vejen og inspirerer de yngre hold med deres indsats og attitude.

Forventninger til udstyr

For at kunne træne effektivt og sikkert kræves det rette udstyr og de rette rutiner.

Udstyr

• Finner
• Snorkel
• Padler

Energi og forberedelse

HS1‑svømmere spiser før træning, så kroppen er klar til høj intensitet.
De har også en drikkedunk med – gerne med saft – så de kan holde energien gennem træningspasset.

Tøj

• Shorts og t‑shirt skal ALTID være i tasken.
• Indesko til landtræning.

Dette skaber gode træningsvaner og styrker svømmernes ansvarsfølelse.

Fællesskab og støtte

HS1 deltager typisk i flere stævner og arrangementer end de yngre hold, og derfor:

Forældreopbakning er vigtig

Der forventes hjælp til forskellige opgaver, især i forbindelse med stævner. Fællesskabet omkring holdet er stærkt, og forældre er en aktiv og vigtig del af HS1’s succes.

Træning med pulsmåler

På HS1 introduceres svømmerne til pulsmåling som redskab – et vigtigt led i at lære kroppen bedre at kende og træne mere målrettet.

​

Facebook gruppe

Her gives alle informationer løbende

Træningstider:  (Gældende fra 01/01-2026)

NB: For træning på helligdage og i ferier, se 'Ferie og helligdage'

HS1 er klubbens flagskib – et hold for de svømmere, der vil mere, kan mere og tør mere.

• Et hold hvor der arbejdes seriøst, trænes klogt og drømmes stort.
• Et hold hvor fællesskabet løfter alle, og hvor hver svømmer lærer at tage ansvar for sin egen udvikling.